Правильное питание при заболеваниях опорно-двигательной системы

Сколь бы хорошим ни был врач и программа лечения, а, также качество процедур при заболеваниях опорно-двигательной системы позвоночника, эффект будет значительно снижен или вовсе сойдет на нет при неправильном питании.

Содержание

Правильное питание при заболеваниях опорно-двигательной системы
Правильное питание при заболеваниях опорно-двигательной системы

Общая информация

Правильное питание обеспечит вашему организму все необходимые питательные вещества, витамины и полезные микроэлементы. Также, используя ту или иную диету, вы сможете привести в  норму свой вес и заметно снизить нагрузку на свой позвоночник и суставы.

Общие правила питания при заболеваниях опорно-двигательной системы ^

Ключевые моменты в правильном питании для людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательной системы:

— ограничения не должны быть излишними и больше касаться не количества еды, а ее состава;

— побольше углеводов, клетчатки в пище и поменьше жиров;

— необходимое количество витаминов, минералов и полезных аминокислот;

— строгое соблюдение режима;

— дополнение питания физической активностью и лечебной гимнастикой

Общие правила питания при заболеваниях опорно-двигательной системы
Общие правила питания при заболеваниях опорно-двигательной системы

Лучшей профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы является поддержание себя и своего веса в форме. По данным исследований, если снизить вес всего на пять процентов, это заменяет собой длительный курс физиотерапевтических процедур.

Общие правила питания при заболеваниях опорно-двигательной системы
Общие правила питания при заболеваниях опорно-двигательной системы

Вот еще несколько золотых правил:

1) Диета не должна быть строгой. Голодать при патологиях костей и суставов категорически запрещено.  Вместо этого нужно пересмотреть рацион и сделать его сбалансированным. Ведите учет калорий и старайтесь не превышать нормы.

2) Избегайте жирной пищи.

3) Не ешьте в вечернее время и, тем более, перед сном и ночью.

Питание при остеопорозе ^

Остеопороз относится к хроническим системным заболеваниям, при которых кости скелета начинают постепенно истончаться и риск переломов и других травм многократно возрастает.

Питание при остеопорозе
Питание при остеопорозе

Истончение костей связано с возрастными изменениями, которые начинаются в возрасте около 40 лет. Однако, если процесс становится патологическим, то говорят об остеопорозе.

Для профилактики остеопороза необходимо как можно раньше задуматься о своем рационе питания.

Вот несколько простых советов:

1) Ешьте сами как можно больше творога и приучайте к нему своих детей. Ежесуточная норма кальция должна составлять от 500 до 800 мг. Достаточно много кальция содержится и в молоке.

2) Кроме  поступления кальция в организм, можно повысить его усваиваемость организмом и уменьшить вывод из него. Для этого старайтесь не злоупотреблять соленой пищей и не пейте много кофе.

3) Большинство блюд из рыбы и мяса, в процессе переваривания, окисляют организм и вымывают из костей кальций. Для того чтобы избежать этого ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, которые сами практически не содержат кальция, но являются ощелачивателями.

Интересный факт: в ряде развитых северных стран, где едят много мяса и мало овощей и фруктов, остеопороз встречается в разы более часто, чем в бедных странах, где преобладает растительная пища.

4) У женщин, во время менопаузы, снижается выработка гормонов, и существенно увеличиваются потери кальция организмом. В этот период необходимо потреблять как можно больше фитоэстрогенов, которые содержатся в соевых продуктах.

5) Солнечный свет вырабатывает в организме витамин D, который также необходим для усвоения кальция. Для получения дневной нормы достаточно побыть на солнце всего чет верть часа.

6) Физическая активность необходима не только для профилактики остеопороза и замедляют истончение костей, старение организма, но и для нормального самочувствия в целом.

Питание при остеопорозе
Питание при остеопорозе
Продукты при остеопорозе
Полезны Вредны
Апельсины

Зелёные листовые овощи

Кальций

Кокос

Кунжут

Люцерна

Меласса

Миндаль

Репа

Ростки пшеницы

Соя

Тофу

Алкоголь

Белый сахар

Мясо

Пшеничные отруби

Рыба

Сладкая газировка

Соль

Шоколад

Энергетики

Остеохондроз и межпозвоночная грыжа ^

Главной задачей диеты при остеохондрозе и грыже позвоночника является коррекция веса, так как каждый лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на позвоночник и, соответственно, компрессия межпозвоночных дисков и увеличение протрузий и ущемления нервов.

Остеохондроз и межпозвоночная грыжа
Остеохондроз и межпозвоночная грыжа

При данных патологиях важна сбалансированность питания и нельзя садиться ни на один из видов монодиет.

Продукты при остеохондрозе
Полезны Вредны
Бобовые

Горох

Йогурт

Каши из злаков

Кефир

Морепродукты

Овощи

Орехи

Рыба

Творог

Фрукты

Алкоголь

Белый хлеб

Крепкий чай

Кофе

Соль

Специи

Сахар

Сладости

Сдоба

Чипсы

Снеки

Копчености

Колбаса

Ревматоидный артрит ^

Среди множества видов артрита наиболее распространен ревматоидный, все причины возникновения которого до сих пор точно не установлены, но известно, что наиболее подвержены ему женины в возрасте 40-50 лет.

Ревматоидный артрит
Ревматоидный артрит

Правильная диета при ревматоидном артрите имеет первостепенное значение и способна замедлить развитие патологии, а ряд продуктов, наоборот, существенно осложняют ее, усиливая воспаление.

Рацион питания, при ревматоидном артрите, должен содержать минимум мясных блюда, в особенности свинины.

Из молочных продуктов подойдет лишь йогурт, а вот молоко в чистом виде лучше не пить.

Свежих фруктов и овощей следует, напротив, есть как можно больше.

Продукты при ревматоидном артрите
Полезны Вредны
Бобовые

Йогурт

Кислая капуста

Орехи

Растительные масла

Ростки пшеницы

Рыбий жир

Свежие овощи

Соя

Фрукты

Цельнозерновые

Алкоголь

Молоко

Мясо

Пищевые добавки

Яйца

Рахит ^

При рахитах и остеомаляциях организм испытывает острый недостаток минеральных веществ, из-за чего и развивается деформация костей. Главным «строительным» материалом является кальций. Также необходимы кальций и магний. Из витаминов наиболее критичен недостаток группы D.

Рахит
Рахит

Рахит чаще поражает детей и подростков, а остеомаляция и остеопороз диагностируются у взрослых пациентов.

Продукты при ревматоидном артрите
Полезны Вредны
Апельсины

Витамин D

Кальций

Капуста

Кокос

Люцерна

Меласса

Миндаль

Пшеничные отруби

Шпинат

О напитках ^

Не менее важными, чем сама пища, при всех, перечисленных выше, заболеваниях, является и питье. Во-первых, необходимо потреблять не менее трех литров жидкости ежедневно.  Пейте либо чистую родниковую воду или минералку без газа, а, также, свежеотжатые фруктовые соки. Во-вторых, следует полностью отказаться от спиртного, крепкого чая и кофе.

Видео ^