Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника наиболее часто диагностируется у людей достаточно молодого возраста. Естественно, что очень многих из них волнует вопрос о том, можно ли посещать тренажерный зал при грыже позвоночника и после ее излечения.

Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника
Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника

Содержание

Общая информация ^

Необходимо сразу отметить, что упражнения, которые выполняются с утяжелениями и нагружают позвоночный столб, при грыжах строжайше противопоказаны. Но это совсем не означает, что от тренажерного зала и спорта следует отказываться полностью. Существует специальная методика лечения движением различных заболеваний, которую называют кинезитерапией.

Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника
Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника

В вопросе посещения тренажерного зала очень многое зависит оттого, в каком из отделов позвоночника образовалась грыжа, каковы ее размеры, есть ли воспаление и ущемление.

Так, очень эффективны занятия на тренажерах при грыжах в поясничном отделе, разумеется, при правильном подходе и технике выполнения упражнений на них.

Кроме занятий на тренажерах, больным с грыжей позвоночника рекомендуется посещение бассейна и процедуры мануальной терапии. К вопросам посещения бани и занятий сексом необходимо подходить с некоторой осторожностью.

Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника
Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника

Посещение тренажерного зала возможны только в период стойкой ремиссии и отсутствии противопоказаний, к которым относится ряд сопутствующих заболеваний и других факторов, перечень которых определяется врачом индивидуально для каждого пациента.

Занятия на тренажерах, в обязательном порядке, должны контролироваться инструктором, который имеет необходимую квалификацию.

Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника
Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника

Согласно рекомендациям специалистов, продолжительность одной тренировки должна составлять около трех часов, из которых непосредственно на выполнение упражнений отводится не более одного часа, а остальное время уходит на отдых между подходами и выполнение упражнений дыхательной гимнастики.

Положительный результат от тренировок, как правило, появляется к десятому занятию, и пациент чувствует значительное улучшение общего состояния, а симптомы межпозвоночной грыжи становятся менее выраженными.

Тренажеры при межпозвоночной грыже ^

Каждый из тренажеров отличен по видам нагрузки на различные группы мышц и направлению ее применения. Одни из них используют искусственные отягощения, а, другие, собственную массу тела человека. К последним, прежде всего, относятся брусья и турник.

Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника
Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника

Так называемые императивные тренажеры предназначены для того чтобы прорабатывать конкретную область или сустав, такую, например, как тазобедренная.

Наиболее часто при межпозвоночной грыже применяются тренажеры универсального типа, которые позволяют прорабатывать весь опорно-двигательный аппарат.

Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника
Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника

К специализированным относятся такие приспособления, как тренажер Бубновского,  который представляет собой высокую вертикальную стойку с несколькими блоками, один из которых зафиксирован в верхней точке, а, другие, могут вращаться по окружности. Выполнение упражнений на нем позволяет эффективно восстановить двигательную активность, ускорить процессы регенерации в тканях и сухожилиях, нормализовать кровообращение.

Ряд тренажеров имеет вибрационный принцип воздействия, что также позволяет добиться укрепления мышечного корсета и связок, уменьшает болевой синдром, вырабатывает правильную осанку.

Для процедуры растяжения позвоночника и уменьшения дискомфорта и боли в спине используется кушетка Грэветрин, которая показана не только при межпозвоночных грыжах, но и остеохондрозе, радикулите и ряде других заболеваний спины.

Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника
Посещение тренажерного зала при грыже позвоночника

Существует ряд тренажеров, заниматься на которых можно в домашних условиях. К таким относятся качели Яловицына.  Их можно приобрести готовыми или же изготовить собственными руками. Несмотря на то, что данный тренажер достаточно громоздкий, он эффективно снимает боль и другие симптомы, расслабляет позвоночник и способствует улучшению общего самочувствия.

При некоторых видах межпозвоночных грыж рекомендуется занятия на велотренажерах, на которых необходимо устанавливать специальный режим. Также эффективными являются и степ-тренажеры, которые позволяют наиболее плавно имитировать ходьбу с минимальной нагрузкой на позвоночник и проработкой всех основных групп мышц.

Выбор тренажеров и программы тренировки необходимо обязательно осуществлять после консультаций со специалистом. Характер грыж таков, что в одних случаях, необходимо укреплять ослабленные и атрофичные мышцы, а, в других, снимать мышечные спазмы и расслаблять их.

Видео ^