Лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже

Лечебная гимнастика является эффективным средством против самых различных заболеваний спины, включая и межпозвоночную грыжу. Такая гимнастика включает в себя целый комплекс различных упражнений, направленных на повышение гибкости позвоночник, укрепление мышечного и связочного аппарата, что позволят снизить нагрузку на позвоночник.

Содержание

Лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже
Лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже

Общая информация ^

Следует отметить, что зарядка и ЛФК является не только эффективным средством избавления от спинной грыжи, но и мерой профилактической, препятствующей как появлению грыжи, так и ее рецидивам.

Основным факторами, приводящими к ухудшению функциональности позвоночника и нарушению структуры межпозвоночных дисков, является малоподвижный образ жизни, или гиподинамия. В результате кровь перестает снабжать ткани около позвоночника в нормальном режиме. А межпозвоночные диски, не имеющие собственных кровеносных сосудов, впитывают питательные вещества из окружающих тканей. И, если, нормальное кровообращение нарушается то, в них начинают происходить дегенеративные процессы, которые, в конечном итоге, и приводят к появлению межпозвоночной грыжи. Лечебная гимнастика способна разрешить данную проблему.

ЛФК
ЛФК

Лечебная гимнастика, или, сокращенно, ЛФК, назначается в комплексе с другими видами лечения, включая и медикаментозное. Она помогает снять спазмы, возникающие из-за того, что грыжевое выпячивание ущемляет нервные окончания, а, также, воспалительные процессы.

Упражнения, которые выполняются во время лечебной физкультуры, зависят от того, в каком из отделов позвоночника локализована грыжа. Специалист по ЛФК строит программу занятий таким образом, чтобы максимально прорабатывались мышцы проблемной области и, при этом не создавалась нагрузка на сам позвоночник, провоцирующая дальнейшее развитие грыжи. Отдельно выделяют упражнения для детей и подростков.

Упражнения ЛФК
Упражнения ЛФК

По большому счету лечебная гимнастика является уникальной для каждого пациента и какого-либо общего набора упражнений, который может рекомендоваться всем пациентам с межпозвоночной грыжей не существует.

Важно, что бы во время выполнения упражнений не возникало чувство дискомфорта и, тем более, боли. Если это все же происходит, то выполнение упражнения следует прекратить и проконсультироваться с врачом.

Какие виды гимнастики эффективны при межпозвоночных грыжах ^

Одним из лучших методов снять симптомы межпозвоночной грыжи и предупредить развитие заболевания является посещение бассейна. Плавание является важной составляющей лечебной гимнастики и его особенностью является то, что все группы мышцы организма хорошо прорабатываются, а позвоночник, при этом, не испытывает практически никаких нагрузок. Основными стилями плавания, которые рекомендуются, являются кроль и плавание на спине.

виды гимнастики
виды гимнастики

Достаточно эффективна и лечебная гимнастика в домашних условиях или пилатес. Для нее понадобится самый минимум приспособлений и, в большинстве случаев, будет достаточно обычного табурета. Важен правильный подбор комплекса упражнений и регулярность занятий.

Некоторые упражнения лечебной гимнастики позаимствованы из йоги. Прежде всего, это касается упражнений для дыхательной системы. С помощью них можно не только привести в порядок кровообращение, но и настроится на правильный лад и обрести душевное равновесие, что также очень важно.

Лечебную гимнастику нужно совмещать с рядом других терапевтических процедур. К ним, в первую очередь, относится лечебный массаж и мануальная терапия. Также будет нелишним и ряд методов народной медицины, направленных на общее укрепление организма.

Лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже ^

Лечебная гимнастика необходима не только тем, кто уже страдает межпозвоночной грыжей. Она полезна для позвоночника и спины человека в независимости от его возраста. Ведь, согласно данным статистики, теми или иными проблемами со спиной страдает 85 процентов населения нашей планеты.

Основная польза от лечебной гимнастики при шейной, грудной и поясничной грыже в том, что ее упражнения позволяют компенсировать малоподвижный образ жизни.

Основные направления лечебной гимнастики ^

Разработано много различных комплексов ЛФК, которые направлены на борьбу с определенными заболеваниями, такими, например, как межпозвоночная грыжа и остеохондроз, а также таких которые служат для общего укрепления организма человека.

направления лечебной гимнастики
направления лечебной гимнастики

Так на сегодняшний день выделяют до тридцати видов лечебной гимнастики, которую можно квалифицировать по трем основным группам.

К первой из них относится комплекс упражнений с танцевальными элементами. Это ритмическая гимнастика и степ-аэробика. Такие программы особенно популярны у женского пола.

Ко второй группе относятся те комплексы, которые сосредоточены на развитии и совершенствовании определенных функций человеческого организма. Такие занятия включают в себя элементы фитнеса и шейпинга, а, также, дыхательная гимнастика.

В третью группу относятся те занятия, в которых физическое совершенствование тесно связано с духовным. Таковыми является целый ряд восточных учений, как цигун, ушу и ряд других.

Почему гимнастика для позвоночника необходима ^

О вреде малоподвижного образа жизни знает каждый взрослый человек. Но всерьез задумываться о необходимых действиях многие начинают лишь после того, как им ставят диагноз остеохондроз или межпозвоночная грыжа.

Тем не менее, необходимость в гимнастике есть у всех – и здоровых людей и тех, кто испытывает проблемы со спиной и позвоночником.

Благодаря лечебной гимнастике мышцы организма в целом, и спины в частности постоянно поддерживаются в тонусе, как и нормальное кровообращение, и вероятность появления позвоночной грыжи или же ее рецидивов резко снижается.

Как выбрать методику лечебной гимнастики при межпозвоночной грыже ^

Благодаря огромному количеству направлений  лечебной выбрать то из них, которое будет наиболее оптимальным для конкретного пациента, бывает непросто. Выбор упражнений должен основываться на том, где находится межпозвоночная грыжа, и сами они должны быть направлены на проработку конкретной группы мышц и связок.

методика лечебной гимнастики
методика лечебной гимнастики

Подбор методики ЛФК осуществляется исходя из тех целей, которые перед ней ставятся. Одни комплексы лучше подходят для максимального замедления развития грыжа, а, другие, направлены на предотвращение появления рецидивов.

При выборе комплекса упражнений необходимо добиваться того, чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной. Если подходить к лечебной гимнастике безответственно и не проконсультировавшись со специалистом, то высока вероятность получить осложнения вместо облегчения.

Эффект от лечебной гимнастика при межпозвоночной грыже ^

Положительный эффект от гимнастики будет лишь в том случае, если не просто выполнять рекомендованный комплекс упражнений, а и делать это регулярно, не пропуская ни одного занятия.

В таком случае пациенты могут рассчитывать на быстрое улучшение состояния здоровья.

Плюсами лечебной гимнастики являются:

  •  улучшение общего самочувствия;
  • снижение и исчезновение боли;
  • исправление осанки;
  • повышение гибкости позвоночника;
  • укрепление мышечного корсета;
  • укрепление суставов;
  • уменьшение вероятности появления рецидивов грыжи.

Что нельзя делать во время лечебной гимнастики ^

Категорически не следует нагружать позвоночник и совершать резких движений. В том случае если упражнение несет в себе риск нагрузки для позвоночника, то выполнять его необходимо, надев специальный фиксирующий пояс или корсет.

Делать упражнения, во всяком случае, в первое время, лучше под наблюдением специалиста по ЛФК, который покажет правильную технику.

Если при гимнастике возникает боль, то выполнение упражнения следует немедленно прекратить. После консультации с врачом и спустя некоторое время можно будет повторить попытку.

Видео ^