Как избежать грыжи

Учитывая то, что различные виды грыж являются очень распространенным заболеванием, многие люди задаются вопросом о том, как избежать грыжи и какие профилактические меры следует для этого предпринимать.

Как избежать грыжи
Как избежать грыжи

Если появляются периодические неприятные ощущения и, тем более, боли в спине, то необходимо незамедлительно обращаться к врачу. Даже если они не являются симптомами грыжи лучше предостеречься, чем впоследствии лечить запущенную грыжу долгие месяцы, а, в ряде случаев, даже необходима хирургическая операция.

Как избежать грыжи
Как избежать грыжи

Одной из распространенных причин грыж позвоночника является остеохондроз, который также проще предотвратить, чем потом лечить.

Ответ на вопрос о том, как избежать грыжи, достаточно прост. Заключается он в том, что необходимо вести правильный и активный образ жизни. Гиподинамия является настоящим бичом современности.

Как избежать грыжи
Как избежать грыжи

Ведь уклад дня многих городских жителей таков, что, проснувшись утром, они перемещаются в автомобиль и едут в офис, где весь день проводят в сидячем положении, а, затем, точно также перемещаются домой.

Как избежать грыжи
Как избежать грыжи

В результате структура мышечного корсета, ответственного за поддержание позвоночника быстро нарушается, одни из мышц постоянно перенапряжены, а другие, напротив, начинают атрофироваться. Дегенеративные процессы приводят к тому, что межпозвоночные диски начинаю разрушаться и терять свою эластичную структуру, что, в конечном итоге, и приводит к образованию грыжи, удалять которую, возможно, потребуется с помощью операции лазером

Для того чтобы избежать грыжии, в частности, грыжи копчика, помимо физической активности необходимо следить за своим рационом питания и количеством калорий, свести к минимуму вредные привычки, а, лучше, вообще отказаться от них.

Как избежать грыжи
Как избежать грыжи

Отдельным пунктом следует выделить тех людей, которые подвержены высоким физическим нагрузкам вследствие особенностей своего труда, либо профессионального занятия спортом.

Поднятие тяжестей это примой путь к грыже и, для того чтобы избежать ее, нужно в обязательном порядке носить специальные корсеты и бандажи в независимости от возраста. Грыжа стремительно молодеет, и в группе риска находятся не пожилые люди, а те, кто находится в самом расцвете сил.

Если вы собираетесь посещать тренажерный зал то, помимо постановки цели в своем физическом развитии, в первую очередь необходимо позаботиться и о том, как избежать грыжи.

Неопытные посетители тренажерных залов неспособны сразу правильно выполнять упражнения. И, в результате, даже небольшие отягощения способны спровоцировать развитие грыжи. Поэтому необходимо пользоваться помощью инструктора, специальными поясами,  а также давать отдых позвоночнику, принимая на несколько минут горизонтальное положение или повисев на перекладине.

Одной из лучших профилактик грыж является посещение бассейна, а, также, процедур массажа и мануальной терапии.

Видео