Йога при межпозвоночной грыже

Межпозвоночные грыжи встречаются очень часто, и сталкивается с ними едва ли не половина населения нашей планеты. Однако, методы современной медицины, позволяют очень эффективно бороться с данным недугом.

Для того, чтобы излечиться от межпозвоночной грыжи и поскорей вернуться к обыденному образу жизни, огромную роль играют самосознание и самоорганизация  самого пациента.

Содержание

Йога при межпозвоночной грыже

Йога при межпозвоночной грыже

Общая информация ^

Лечение грыж позвоночника медикаментами, народной медициной,  и даже хирургической операцией возможно только в комплексе с рядом процедур, не последнее место в которых отводится лечебной физкультуре.

Йога при грыже позвоночника ^

Йога появилась несколько тысячелетий назад, и ее упражнения и идеология направлены на укрепление тела человека и достижения внутренней гармонии. Для того, чтобы понимать, как может помочь йога при межпозвоночных грыжах, нужно разобраться в самой сути данной патологии.

Йога при грыже позвоночника

Йога при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника не может образоваться на «ровном месте». Ей обязательно предшествуют процессы, в результате которых нарушается и разрушается структура межпозвоночных дисков, в результате чего они уже неспособны справиться с внутренним давлением и образуется выпячивание. В ряде случаев, к таким изменениям приводят неправильный образ жизни и вредные привычки, а, в ряде, предшествующие заболевания, самым распространенным из которых является остеохондроз.

Образование выпячивание называется протрузией и еще не является грыжей, при которой происходит выпадение межпозвоночных дисков.

Йога при грыже позвоночника

Йога при грыже позвоночника

Для того чтобы не допускать образования протрузий и межпозвоночных грыж человеку необходимо следить за состоянием мышечного корсета, который и отвечает за то, чтобы позвоночник находился в правильном положении и не испытывал чрезмерных нагрузок.

Именно поэтому йога очень эффективна как при уже образовавшихся грыжах позвоночника, так и с целью их профилактики. Но помните, что йога неспособна вправить грыжу позвоночника.

Занятия йогой помогают задействовать внутренние резервы организма и направить их в нужное русло.

Однако недостаточно просто начать заниматься йогой, а необходимо целиком пересмотреть свой образ жизни. Так, необходимо полностью отказаться от вредных привычек (водки и сигарет) и нормализовать рацион питания, сделав его предельно сбалансированным.

Йога при грыже позвоночника

Йога при грыже позвоночника

Все нагрузки на организм должны быть дозированными и каждое из выполняемых упражнений должно быть одобрено специалистом по ЛФК.

Заниматься йогой можно лишь в том случае, если грыжа не находится в острой форме, отсутствует сильный болевой синдром и нет воспалительных процессов в пораженной области.

Запрещены любые упражнения, техника выполнения которых подразумевает поднятие тяжестей, резкие движения и переутомление.

Основная цель, которая ставиться перед такими занятиями, это укрепление мышечных тканей, их растяжение, улучшение кровообращения и общего тонуса организма, а, также, эмоциональный фактор.

Выполняемый комплекс упражнений направлен и на растяжение самого позвоночника, что позволяет снять ущемление нервных окончаний грыжевым выпячиванием и убрать болевой синдром и чувство онемения в конечностях.

Йога при грыже позвоночника

Йога при грыже позвоночника

Даже в том случае, если грыжа имеет тяжелую форму и произошло выпадение диска нельзя отчаиваться, так как упражнения йоги направлены на укрепление не только тела, но и духа. Просто, в данных случаях, путь излечения будет несколько дольше.

Главной задачей йоги при грыже позвоночника является распределение нагрузок таким образом, чтобы они распределялись максимально равномерно и, при этом, не затрагивали область, которая оказалась поражена.

Йога для профилактики грыж позвоночника ^

Профилактика межпозвоночных грыж остро необходима любому городскому жителю. Ведь риск появления выпячивания многократно возрастает из-за сидячего образа жизни, постоянных переутомлений, несбалансированного питания и так далее.

Йога для профилактики грыж позвоночника

Йога для профилактики грыж позвоночника

Достоинство йоги состоит в том, что воздействие на позвоночник, в сравнении с другими методиками, является чрезвычайно мягким.

Кроме занятий йогой, отличной профилактикой являются специальные ортопедические матрасы и подушки.

Метод КПП ^

Аббревиатура КПП расшифровывается не иначе как «корректный подход к позвоночнику». В основе данной методики лежат принципы Хатха йоги, и заниматься ею предпочтительнее в группах под руководством опытных инструкторов.

Метод КПП

Метод КПП

Метод КПП, в подавляющем большинстве случаев, применяют для борьбы с грыжами, локализованными в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Из упражнений составляется специальный комплекс, позволяющий эффективно добиться трех следующих целей:

  • Расслабление;
  • Вытяжение;
  • Укрепление.

Максимально полного расслабления нервной системы и релакса помогает добиться техника медитаций, которая является неотъемлемой частью йоги.

Вытяжение позвоночника очень важно для того, чтобы он занял правильное анатомическое положение, а грыжевое выпячивание уменьшилось в размерах и, тем самым, исчезло ущемление нервных окончаний.

Не менее важным, чем предыдущие пункты является укрепление позвоночника, повышение его гибкости и разработка мышечного корсета, а, также, улучшение общего состояния и функциональности организма и всех его систем.

Эффект от йоги ^

Не стоит рассчитывать на мгновенный эффект от занятий йогой при грыже позвоночника. Положительная динамика при таком заболевании может развиваться только постепенно, и первые результаты станут заметны не ранее, чем через несколько недель после начала занятий.

Йога помогает значительно ускорить реабилитационный процесс после операции по удалению грыжи позвоночника.

Видео ^