Идем в школу и сохраняем спину здоровой

За окном наступает осень, а, значит, и начало нового учебного года. Это волнительное время не только для самих школьников, но и для их родителей, когда после активного и подвижного лета приходится садиться за школьную парту и значительно менять свой жизненный уклад.

Содержание

Идем в школу и сохраняем спину здоровой
Идем в школу и сохраняем спину здоровой

Общая информация ^

На сегодняшней день существует целый ряд заболеваний, которые сродни эпидемии среди школьников, несмотря на то, что имеют совсем не инфекционную природу. Речь, прежде всего, идет о позвоночнике – от нарушений осанки до сколиоза. По самым приблизительным оценкам от них, в той или иной степени страдает до 80% школьников.

Идем в школу и сохраняем спину здоровой
Идем в школу и сохраняем спину здоровой

Предлагаем вам ряд ключевых моментов, на которые необходимо обратить внимание и советов о том, как сохранить спину школьника здоровой.

1) Хорошо, то, что делается вовремя

Иными словами проблемы со спиной гораздо проще предупредить, чем потом лечить. За осанкой школьника необходимо тщательно следить и обращаться к врачу при самых незначительных жалобах или подозрениях.

2) Правильная обстановка  в комнате для школьника

—> Узнать о том, как подготовить комнату для школьника <—

3) Если дома родители могут контролировать позу ребенка за партой во время, то в школе это относится к обязанностям учителя. Сколиоз очень часто начинает развиваться в первых классах школы. В этом возрасте у детей повышенная подвижность суставов и позвоночника, что при нарушениях в соединительных тканях, может отразиться на осанке, привести к плоскостопию, деформации коленных и других суставов. Необходимо не стесняться переговорить с учителем о том, чтобы он лишний раз проконтролировал то, в каких позах дети сидят на уроках.

4)  Школьный рюкзак

Современный первоклашка или другой ученик начальной школы очень напоминает муравья – ведь его ранец зачастую кажется просто неподъемным, а школа далеко не всегда находится поблизости от дома.

Идем в школу и сохраняем спину здоровой
Идем в школу и сохраняем спину здоровой

Если ребенок носит тяжелый ранец в одной руке или на плече, то вероятность искривления позвоночника не просто велика, а огромна.

Благо, сегодня, не представляет проблемы купить хороший ортопедический рюкзак для школьника с широкими лямками, которые будут равномерно распределять вес, и жесткой каркасной спинкой, повторяющей анатомию изгибов позвоночника. Родителям остается лишь проконтролировать правильность ношения. Недостатком таких рюкзаков является довольно большой собственный вес. Одним из вариантов может быть приобретение двух комплектов учебников, один из которых будет дома, а, другой, в школе.

Идем в школу и сохраняем спину здоровой
Идем в школу и сохраняем спину здоровой

5) Хорошая физическая форма

В классах школ США, количество детей с ожирением уже давно превышает всех остальных. К счастью у нас ситуация несколько лучше, но тенденции такие же негативные —  все большее и больше школьников страдают от избыточного веса, который, помимо всего прочего, дает дополнительную нагрузку на позвоночник и является «спусковым крючком» для сколиоза и других его патологий.

Следите за весом своего ребенка и, при необходимости, используйте специальные низкокалорийные диеты для его снижения. Кроме того не следует забывать о том, насколько важной для детей является физическая активность, которая должна заключаться  не только в посещении спортивной секции, но и обязательных прогулках на свежем воздухе.

6) Компьютер и гаджеты

Современные технологии уже создали виртуальный мир параллельный реальному, что понимают далеко не все родители позволяющие своим детям бесконтрольно играть в игры на смартфоне или сидеть в социальных сетях. Помимо очевидных психологических проблем это грозит еще и испорченным зрением, а, также, и искривлением позвоночника. Контроль над этим вопросом кажется настолько очевидным, что нет смысла обсуждать его более детально.

Идем в школу и сохраняем спину здоровой
Идем в школу и сохраняем спину здоровой

7) Походка ребенка

Вырабатывать красивую походку необходимо с детства не только у девочек, но и мальчиков, ведь она имеет отношение не только к вопросам эстетического характера, но и формирует позвоночник, а также расположение и форму костей таза.

По данным статистики девять из десяти детей, у которых обнаружено нарушение осанки, также имеет и плоскостопие в той или иной стадии, из-за неправильного распределения нагрузки.

8) Плаванье, бассейн, речка

Наверняка вы помните поговорку о том, что солнце и вода являются лучшими друзьями для любого человека. Именно вода, точнее занятия плаванием, крайне важны для правильного развития позвоночника школьника и его здоровья.

Идем в школу и сохраняем спину здоровой
Идем в школу и сохраняем спину здоровой

Какому бы из видов спорта не отдавал предпочтение ваш ребенок, будь то легкая атлетика, единоборства, или же шахматы, находить возможность и время посещать бассейн необходимо.

Уникальность плавания заключается в том, что тело находится в таких же условиях, как и в невесомости, и какая-либо нагрузка на позвоночник отсутствует. При этом все группы мышц нагружаются, и у ребенка формируется правильный и мощный мышечный корсет, в том числе отвечающий и за поддержку позвоночника.

Грамотные и квалифицированные детские тренеры не только обучают детей стилям плавания, но и выполняют специальные комплексы упражнений, на развитие мышц спины.

9) Массаж

Распространенным заблуждением является то, что массаж, как практический, так и лечебный, является исключительно взрослой прерогативой. На самом деле данная процедура исключительно хорошо подходит и детям, позволяя повысить мышечный тонус и снять спазмы.

10) Регулярность

Регулярность любых занятий и тренировок для ребенка намного важнее, чем для взрослого. Ведь его организм непрерывно растет, и любой сбой может многократно увеличиться за короткий промежуток времени. Сюда же относится и соблюдение режима дня, причем и в выходные дни тоже, – спать в них до 10 часов утра и позднее очень вредно для организма ребенка, привыкшего в будние вставать в 7 утра.

11) Дисциплина

Поможет ребенку лучше следить за собой и, в конечном итоге, своим здоровьем. Начните с простого – обязанности поддерживать чистоту в своей комнате и регулярно поливать цветы в ней.

Видео ^