Гимнастика при грыже шеи

Шейный отдел позвоночника является одним из самых активных и нагруженных и, вследствие этого, грыжа шеи является достаточно распространенным заболеванием. Привести к появлению грыжи шеи могут самые различные факторы, и застраховаться от нее, к большому сожалению, не может ни один человек.

К появлению шейной грыжи может привести как малоподвижный образ жизни, так и чрезмерные физические нагрузки, которым подвергаются люди, занятые тяжелым физическим трудом, а также спортсмены.

Современная медицина помогает достаточно эффективно лечить шейную грыжу и особо хороших результатов добиваются те пациенты, которые сочетают консервативное лечение с лечебной гимнастикой.

Гимнастика, о которой мы расскажем далее, может выполняться не только тогда, когда шейная грыжа уже диагностирована, но и с целью профилактики ее появления, а, также, при ряде других заболеваний позвоночника.

Содержание

 

Гимнастика при грыже шеи
Гимнастика при грыже шеи

Что представляет собой гимнастика при грыже шеи ^

Гимнастические упражнения направлены, прежде всего, на максимально эффективное и быстрое восстановление пораженной области позвоночника. Следует не забывать о том, что шейный отдел позвоночника является самым тонким, и, в тоже время, именно от него зависят многие процессы, которые критически важны для жизнедеятельности человека.

Гимнастику при грыже шеи следует совмещать с другими процедурами, такими, например, как лечебный массаж или занятия йогой.

Все упражнения, выполняемые во время занятий лечебной гимнастикой должны тщательно подбираться и контролироваться медицинским персоналом. Ни в коем случае не следует заниматься самодеятельностью и безоглядно следовать первым попавшимся советам. Помните о том, что осложнения грыжи шеи могут привести к параличам и даже летальному исходу.

 

Правила выполнения гимнастики при шейной грыже ^

Одним из главных правил лечебной гимнастики является то, что заниматься ею можно только лишь в том случае, если полностью отсутствуют болевые ощущения.

Общефизическое состояние и самочувствие пациента должны быть удовлетворительными. В противном случае, занятия лечебной гимнастикой следует отменить.

Целью лечебной гимнастики является укрепление пораженной области и улучшение самочувствия пациента.

Правила выполнения гимнастики при шейной грыже
Правила выполнения гимнастики при шейной грыже

При выполнении каждого из упражнений необходимо следить за тем, чтобы не возникало ощущения дискомфорта и не появлялась боль. В том случае если они наблюдаются, следует прекратить выполнять упражнение и вернуться к нему через несколько занятий.

На первых занятиях нельзя выполнять упражнения, в ходе которых происходит скручивание тела.

На первом этапе упражнения во время гимнастики должны быть такими, чтобы нагрузка на шейный отдел позвоночника была самой минимальной.

Все движения должны быть как можно более плавными. Ни в коем случае нельзя совершать резкие прыжки, толчки и тому подобное.

Особенностью лечебной гимнастики при шейной грыже является частота занятий, которые должны быть как можно чаще, и, в идеале, достигать шести раз в день.

Тщательное выполнение рекомендаций и регулярные занятия позволят восстановить проблемную область позвоночника максимально быстро.

Противопоказания к гимнастике при грыже шеи ^

Основным противопоказанием к занятиям лечебной гимнастикой являются болевые ощущения, испытываемые пациентом.

Следует воздержаться от занятий в периоды резкого обострения грыжи шеи.

Также гимнастика отменяется или же корректируется при наличии других заболеваний у пациента, которые могут послужить препятствием.

Противопоказания к гимнастике при грыже шеи
Противопоказания к гимнастике при грыже шеи

Особую осторожность следует соблюдать людям с нарушениями работы сердечнососудистой системы.

При наличии противопоказаний к занятиям гимнастикой, пациентам обычно назначают лечебный массаж и ряд других процедур, не требующих физических нагрузок. Также необходимо соблюдать достаточно строгую диету.

Каковы основные цели и задачи гимнастики при грыже шеи ^

Лечебная гимнастика представляет собой  набор упражнений, каждое из которых направлено на проработку определенной мышцы и/или позвонка. В результате занятий, мышечный корсет человека становится существенно крепче и, следовательно, нагрузка на позвоночник существенно снижается.

основные цели и задачи гимнастики при грыже шеи
основные цели и задачи гимнастики при грыже шеи

Помимо этого гимнастика помогает нормализовать кровообращение, снять ущемления и вытяжения позвонков шейного и других отделов позвоночника, сделать его более эластичных.

Также уже после первых занятий пациент чувствует значительное улучшение самочувствия и укрепление всего организма.

Особенности гимнастики при грыже шейного отдела позвоночника ^

Гимнастика при грыже шеи, как правило, состоит из максимально простых упражнений, предполагающих минимальные физические нагрузки. Это связано с особенностью данной области позвоночника и тяжести возможных осложнений.

Занятия лечебной гимнастикой должны осуществляться под тщательным медицинским контролем и в том случае, если пациент почувствует ухудшение самочувствия, их следует немедленно прекратить. При этом упражнения и нагрузки должны быть пересмотрены, а занятия гимнастикой могут быть возобновлены спустя некоторое время, при отсутствии противопоказаний.

Особенности гимнастики при грыже шейного отдела позвоночника
Особенности гимнастики при грыже шейного отдела позвоночника

Грыжа шейного отдела позвоночника является одной из наиболее сложных в лечении. Для максимального положительного эффекта должен применяться целый комплекс медицинских процедур, а также массаж и лечебная гимнастика. Именно комплексный подход способствует наискорейшему выздоровлению и уменьшает вероятность появления рецидивов.

Массаж перед гимнастикой ^

Существует несколько видов массажа, которые могут применяться при грыжах шейного отдела позвоночника. Независимого от того, какой из методов выбран, главной целью массажа перед гимнастикой является максимальное расслабление мышц, как тех, что находятся у поверхности, так и тех, которые глубже.

Во время массажа, наиболее часто применяют шведскую технику и метод Шиацу. В первом случае массажист совершает длинные и скользящие движения, которые разминают и расслабляют мышцы.

Массаж перед гимнастикой
Массаж перед гимнастикой

Массаж Шиацу предполагает воздействие  на особые точки, в результате чего также происходит расслабление мышц. Данный вид массажа подходит далеко не всем, так как может быть очень болезненным.

Комплексы упражнений при грыже шеи ^

Комплекс упражнений номер 1

Данный комплекс упражнений рекомендуется при хронических грыжах шейного отдела позвоночника, в периоды, когда нет обострений.

Целью гимнастики в данном случае, является максимальное восстановление мышц шеи, повышение их эластичности, а также подвижности позвонков.

Дополнительно к гимнастике следует носить специальные поддерживающие корсеты, которые будут поддерживать шейные позвонки в максимально расслабленном состоянии.

Упражнение 1

Примите исходное положение стоя, расслабив и вытянув руки вдоль туловища. Поворачивайте голову из крайне левого в крайне правое положение от пяти до десяти раз.

Упражнение 2

Исходное положение аналогично предыдущему. Постарайтесь наклонить голову вперед как можно сильнее таким образом, чтобы прикоснуться подбородком к груди. Затем поднимите голову вверх и вновь опустите. Упражнение выполняется от пяти до десяти раз. 

Упражнение 3

Начинайте из такого же положения, как и предыдущие упражнения. Только на этот раз отклоняйте голову назад, стараясь при этом как можно сильнее втягивать подбородок. 

Комплекс упражнений номер 1 ^

 Упражнение 1

Примите исходное положение в положении сидя на стуле и положив ладонь одной из рук на лоб. Старайтесь наклонить голову вперед и одновременно препятствовать этому, оказывая сопротивление рукой. Сделайте десять подходов длительностью по десять секунд каждый. 

Упражнение 2

Примите исходное положение сидя, приложив ладонь руки к виску. Аналогично предыдущему упражнению попытайтесь наклонить голову вбок и сопротивляться ей рукой. Также следует выполнить десять подходов по десять секунд.

Упражнение 3

Встаньте ровно и опустите руки вдоль туловища. Поднимите плечи вверх  и задержите в верхнем положении как можно дольше. После этого опустите их вниз, сделайте глубокий вдох и максимально расслабьтесь.

Упражнение 4

Сядьте на пол и выполните массаж шеи в районе окончания затылочной кости круговыми движениями с достаточно большим усилием. Массаж выполняется в течение трех минут. 

Упражнение 5

Сядьте на пол или примите положение лежа. Далее поочередно массируйте мышцы над лопатками пальцами противоположной им руки. Упражнение выполняется в течение трех минут. Если ощущается боль, то следует отменить данное упражнение. Также можно воспользоваться помощью другого человека, который выполнит массаж.

Видео ^